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莆田月子上门服务中心:产妇冬季坐月子攻略get√

发布时间:2019-08-24 10:11:45   编辑:育儿新闻   阅读次数:

原标题:莆田月子上门服务中心:产妇冬季坐月子攻略get√

女性坐月子期是非常关键的时期,如果坐月子不保护好身体,会引发很多疾病影响母婴健康,特别是冬天,天气寒冷干燥,稍不注意就落下隐疾,坐月子的女性更需要注意各种细节,现在妞蜜美丽妈妈告诉你在冬季怎么坐月子好。

坐个温暖月子

入冬气温比较低,新妈妈在家里日常通风的时候要记得及时关闭窗户。坐月子期间,晚上喂奶、早上如厕,都要注意保暖,防止诱发产后风。

需要注意的是,所谓产后防“风”,防的是外感风寒,并不是不能见风,更不能由于怕风,连正常的室内通风换气也不能保证,反而滋生病菌。 在进行通风换气时,可选择天不太冷,无风,日光充足的时候开窗换气,床不要靠近窗口或正对窗口,必要时新妈妈与婴儿可暂去别的房间休息或活动。

另外,由于产后多汗、有恶露、喂奶等原因,新妈妈还要注意以下几个方面:

1、衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。

2、产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳,避免着凉。

3、由于产后毛孔呈开放状,容易出汗,每天应该更换内衣裤。冬天早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒。晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。

4、寒从脚底生,而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。

5、可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,也具有保护肚脐的作用。

室内温度、湿度要适宜

冬季坐月子,室内温度以20℃-25℃为宜,室内湿度以55%-65%为宜。较为便捷的增湿方法就是加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好,或者在室内放一盆水。

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除了温度和湿度,还要保持室内空气清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。

另外,新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。

饮食忌生冷、寒凉

坐月子,产妇饮食应营养丰富、易消化,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品,否则会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

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水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便。当然,一些新妈妈冬天吃水果可能会引起肠胃不适,要适当进食。

新妈妈体内钙的流失量较大。加上冬天天气多变,不能晒太阳,不利于钙的合成。如果妈妈体内缺钙严重,容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。

哺乳要注意保暖

冬季天气寒冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。

产后一周洗浴,忌接触冷水

冬天宜在产后一周洗浴,洗澡时应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。

洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调等。

沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着;晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。

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