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男孩子备孕吃什么补品

发布时间:2019-10-11 10:03:02   编辑:育儿新闻   阅读次数:

备孕,是夫妻两个人一起都需要为胎儿受孕做的事情,尤其是备孕期的男性,在戒除一些不良生活习惯后,还需要良好的饮食习惯和规律的生活作息,同时,多进食一些促进精子活力的食物,还需要有一定的运动量,保持肌体的活力状态,那么,男孩子备孕吃什么补品呢?

男孩子备孕吃什么补品

1、要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、合理补充矿物质和微量元素。人体内矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮合成和运载活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

3、不可小看水果蔬菜。男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。

4、适量脂肪也不错。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。5、严格戒烟禁酒。吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。

可以增强精子活力的食物

1、注重锌、硒元素的摄入。锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统,硒也因此有“男人的体内黄金”之称。

2、植物种子。植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。

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3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。

4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。

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5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物。

备孕期间的男性,可以多进食一些促进精子活力的锌、硒元素食物,同时高蛋白含量的食物与坚果类食物,都可以促进精子的质量,在此期间还可以多进食新鲜的水果蔬菜,这些都是可以提升男性身体健康状态。此外,还需要戒除掉一些不良生活习惯,远离不健康食品。

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